周鸿祎表明，受伤情影响，未来两三个月内，全部出差、外出活动都将撤销，近期一个月需求在家佩带固定器静养，相关行程悉数调整。他慨叹，极限攀岩类运动对年长人群存在不小的意外危险。

  攀岩前要查看自己的指甲是否太长，太长的指甲在岩壁上有受伤的可能性，需求修剪指甲。

  如果是自带镁粉袋，承认镁粉袋里有镁粉，并将镁粉袋的锁扣在腰间扣好；如果是岩馆共用镁粉袋，可以在攀爬前沾取一些涂改在手上，削减攀岩时打滑。

  攀岩前务必要查看是不是将主锁扣在了安全带上的维护环中，锁门是否封闭，这联系到你的生命安全，非常重要。

  攀岩需求调集全身肌肉，且运动起伏较大，热身可以在必定程度上协助更好地发动肌肉与关节，使身体做好运动预备，由此削减运动中受伤的危险。

  攀岩是用手和脚，经过寻觅岩面上全部可利用的支点，战胜攀爬者本身的体重和所带着器械的分量向上进行攀爬。因为手臂力气相对有限，在攀爬过程中，应尽量运用腿部力气而节约手部力气。

  在攀爬中要有效地进行歇息，以最省力的姿态，边歇息边调查下一段要攀爬的线路。